Table of Contents

Menu sarapan pagi sehat dan mudah adalah salah satu yang menjadi incaran bagi para ibu atau pekerja kantoran yang memang memiliki waktu yang terbatas. Praktis dan mengenyangkan serta mengandung nutrisi yang cukup sebagai energi di pagi hari adalah sebuah keharusan juga.

5 Menu Sarapan Pagi Sehat

Terdapat berbagai macam resep untuk membuat menu sarapan pagi sehat yang dapat dibuat dalam sekejap. Kaya dengan nutrisi serta mengenyangkan. Sehingga anda akan tahan menunggu waktu makan berikutnya.

Jus Buah

Menu ini merupakan sarapan pagi termudah. Anda tinggal memotong buah kesukaan, dan melarutkannya dengan mesin blender. Hindari penggunaan gula tambahan. Jika mau, tambahan saja dua atau tiga sendok madu dan perasan setengah jeruk lemon untuk mengkayakan rasa.

Pilihan buahnya tergantung dengan musim. Anda bisa membuat jus alpukat yang dicampur dengan kental manis coklat sehingga terasa lebih nikmat. Alternatif yang lain adalah jambu biji, markisa, dan wortel yang kaya dengan serat sehingga dapat membantu Anda tetap kenyang hingga waktu makan selanjutnya.

Smoothies

Sajian ini merupakan variasi dari jus buah. Gunakanlah beberapa buah strawberry beku, 2 pisang yang sudah matang, dengan sekotak susu rendah lemak. Lumatkan dengan blender. sarapan ini akan membuat Anda kenyang hingga waktu makan berikutnya. Pasalnya, kaya dengan nutrisi, serta mengandung serat yang cukup.

Roti Bakar

Cukup panggang roti dengan menggunakan pan yang telah diolesi dengan mentega. angkat ketika terlihat mulai mengering. Olesi dengan selai kesukaan. Tambahkan segelas susu hangat yang menambahkan rasa kenyang.

Roti Lapis Sayur Telur

Memang dari namanya tampaknya membutuhkan waktu untuk mempersiapkannya, tetapi sebenarnya tidak. Tidak jauh berbeda dengan menyiapkan roti bakar, hanya perlu ditambahkan sedikit usaha untuk menggoreng telur.

Untuk roti, bakar pada oven toaster atau pemanggang terlebih dahulu. Sisihkan. Lalu goreng telur sesuai selera, bisa telur mata sapi atau telur dadar. Pada lapisan roti tambahkan sayuran lettuce tomat dan gorengan telur tadi. Tambahkan saus mayonaise, atau salad dressing lainnya sesuai selera. Sajikan.

Omelet

Sarapan menggunakan telur rasanya masih menjadi favorite. Membuatnya omelette pun mudah. Kocok lepas 2 buah telur dalam wadah. Tarus sedikit mentega pad apa yang akan digunakan untuk membuat omelet.

Setelah mentega mencair, tuangkan omelet pada pan, kecilkan api. Tunggu hingga matang. Jika ingin benar-benar matang omelette bisa dibalik. Jika tidak, taruh pada piring saji. Taburkan garam dan lada pada permukaannya. Sarapan ini akan membantu Anda Tetap kenyang, dan tidak ingin mengudap camilan yang ada.

Memanfaatkan menu sarapan pagi sehat di atas dapat membuat tubuh Anda lebih berenergi dan siap beraktivitas. Jangan pernah lupakan sarapan agar produktivitas Anda tetap terjaga.